每一个清晨都值得被你认真对待

不知从几何起,我们睡得越来越晚,夜晚我们与朋友聚会,夜晚我们静静享受孤独,夜晚我们慢慢审视生活。习惯了深夜的节奏,我们好像忘记,生活中还有另外的美好——清晨。

清晨,似乎是一个适合发生故事的时间。《变形记》里,格里高利清晨醒来,发现自己变成了大甲虫;《老人与海》中,已经84天一无所获的老渔夫,第二天清晨带着鱼食和祝福出海了,并在三天后清早的阳光下,将鱼叉刺入大马林鱼的心脏。

鱼翅等太久了也会凉,美人鱼等太久了也会老。

清晨,就如同20岁的人生黄金期,这样青春美好的时候,转眼即逝,不能拿来挥霍。

清晨,是一天的开始,也是所有新鲜事物和未知惊喜的开始,所以,错过清晨,错过的不仅仅是时间。你现在的每一秒,每个动作,都在决定你的人生。

You are living your life in the moment.

因此,玛格丽特·撒切尔(Margaret Thatcher)每天早晨5点起床,建筑大师弗兰克·劳埃德·赖特(Frank Lloyd Wright)早晨4点起床,迪士尼公司首席执行官罗伯特·伊格(Robert Iger)早上4点30分就醒了……

生活不是励志鸡血剧,现实证明,延迟出发的人,很难追上那些提前上路的人。日子就是“一步错,步步错”。虽然早起不能让我们每个人都成为名人,但早起之后,以下几件事,可以让你的一天都棒棒哒!

Do exercises

锻炼

Research suggests that working out before having your breakfast can help you lose weight and boost your energy levels.

研究发现,吃早餐之前多加锻炼有助于减肥,并让你一天有满满的正能量。

Practice meditation

冥想

Science suggests meditation has myriad benefits, including helping you deal with stress and negative emotions, boosting your memory, strengthening your immune system. Sitting for five minutes to detach yourself from your mind will have a profound impact on the day.

科学表明,冥想有无数的好处,不仅可以帮你应对压力和负面情绪,提高记忆力,还能帮你增强免疫力。只要五分钟让大脑放空,就会对一天产生深远的影响。

Make a list of what to do and prioritize your tasks

把今天要处理的事情按重要性排序

Try to make a list of things you want to accomplish today. By doing that, you’ll have a clear set of priorities to guide your work for the next few hours. A psychologist, Travis Bradberry, says this kind of planning boosts your chances of achieving your goals. He likes to make a list of his daily goals after meditation every morning.

列下今天需要完成的事情,能帮你清晰地了解到接下来的几个小时你需要优先做的事情。心理学家特拉维斯·布莱德百瑞认为,这种清晰的列表能让你更容易完成目标。他个人喜欢每天早上冥想后就按优先级列出这一天的需要做的事情。

1. 最重要但不紧急的事情是你应该长期坚持每天必做的,这些事情对于某一天而言,并不非常迫切,而在一个月或更长的时间段内,是非常重要的事。

2. 最重要和最紧急的事情会反复或经常出现,出现就要立即处理,但不管你如何处理,说白了这些事情都是你的日常工作而已。

3. 不重要但紧急的事情:有空闲时间再做,考虑是否可以优化和精减。

4. 不紧急不重要的事情:尽量不做或找他人协助。

Do some reading

阅读

After meditating, it is important to fuel the brain with “nutrients”. And reading is one of the best ways. The beginning of a “Warren Buffett’s Day” is reading national and regional news in America. So does Obama, the president of United States. He reads newspaper, blogs and magazines every morning.

自我放空的之后,也要给大脑进行营养补给。阅读就是个不错的补给手段。巴菲特(Warren Buffett)的一天从阅读多家美国全国及地方新闻报道开始。美国总统奥巴马早上会读一些美国全国性的报纸、一些博客和一些杂志。

Have a nutritious breakfast

吃一顿营养早餐

A nutritious breakfast can fuel your body for coping with the tasks ahead. Furthermore, breakfast time is a golden time for family talk. Even just talking with them for 5 minutes can also cheer you up before going out.

一顿丰富的早餐,不仅可以为身体补充能量,以应对前方的各项任务,同时,还是进行交流的好时机。进餐时与家人交谈哪怕5分钟,也能使你在出门前精神焕发,能量满满。

认真对待每一个清晨,养成良好习惯,并不断坚持,某一天,你一定会感激这个阳光又充满能量的自己。

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