如何逼自己做到真正的自律?

智慧学家Stephen R. Covey 写道:“人不律己,便是情绪、食欲和情欲的奴隶。”

 

在长远看来,缺乏自律反而会丧失自由。自由通常是建立在特殊技能和能力的基础之上,例如会一种乐器或是会说一门外语。

自律意味着“我思故我行”而不是“跟着感觉走”。为了生命中更重要的事情,很多时候,自律会需要牺牲当下的享受和刺激。因此,是自律你驱使你达成以下目标:

坚持完成一个想法或是项目,即便最初燃起的激情已消褪;

坚持去健身房锻炼身体,虽然你只想当一只看电视的沙发土豆;

自觉早起;

忍不住要打破节食计划的时候拒绝诱惑;

每天只在特定时间查看新邮件。

在新华字典,自律的定义是:遵循法度﹐自加约束。很多名人,都是自律的典范。像柳传志,从不迟到,十分守时,缔造了联想;李嘉诚,按时作息,上班准时,缔造了庞大的长和集团!

如果你也在努力想要做到自律,好消息就是,自律确实是可以培养的。坏消息是,很多人坚持不下去。像我只用了半年的时间就养成每天早睡早起的习惯。下面是我自己总结的,严格自律的8个小技巧:

 

1.自知之明

自律,意味着根据你定下的最佳选择来行动,不管当下的感受如何。因此,自律的第一个特征就是自知之明。自知之明,必须从你内心出发,自己想要解决什么问题,认真分析后当前的自己。然后根据你自身情况,做出能够反映出你的目标和价值取向的最佳选择。我强烈建议大家能够花点时间,把自己的自律目标写出来。写出一篇这样的报告,能够更好地了解自己、内心渴求的东西。请记住:追随别人的脚步很难达到自律,只有当你非常确定自律所带来的益处时,才能有持有的动力。

 

2.头脑清醒

自律依赖于大脑清醒的自我意识,知道有所为有所不为。约束自己的行为,更好做到自律。

当你开始培养自律的时候,可能会发生一些无自律行为,比如减肥期还在吃蛋糕、想锻炼身体却躺在床上睡觉、经常性刷微信朋友圈等。自律的养成,最重要的一点就是,你必须清晰意识到自己哪些行为缺乏自律。假以时日,这种清醒的意识会一直提醒你,让你能够快速判断,这个事情是否阻碍或是促进我形成自律。

 

3.设立目标,循序渐进

当你确切知道自律的原因时,你应该对自律的范围做一个规定、目标,形成自律。一个阶段,设定一个目标,循序渐进,强化自身完成目标意识。在设定目标初期,切记目标一定是可行性高,宁愿目标小,也要适合执行。例如,跑步可以锻炼身体,那每天设定跑2公里,2公里是一个基础目标。哪天自己觉得跑2公里太小儿科了,试试提升到3公里、4公里…一个阶段,一个目标,循序渐进,强身健体,又形成自律。

 

4.坚守自律

如果只是简简单单地写出你的目标和价值观是远远不够的。在心中,你必须无比坚信与坚守这些目标和价值观。否则,如果闹钟在五点响了,你会觉得“再睡五分钟”情有可原,这样只能让“自律之路”越行越远。

但是如果你在奋斗中带着信念,就要下定决心说到做到,包括做到什么以及如何做到都要实现。我建议,你可以对这种信念进行追踪记录。再定期翻翻看记录,定能激励到自己。

 

5.合理安排时间

合理安排时间,更能培养自律。只有空闲了,你才会做一些事情。通常情况下,我都是借助189邮箱日程提醒功能,把一整天安排大致列出来,每个时间段完成相应的安排,当我完成本分工作之余,我就有空余的时间,去专注自律的事情——跑步。你也可以试一下,工作充分安排,时间合理利用。

6.自我提升

自言自语大多数时候不是件好事,但如果你能够对其加以适当利用就会受益匪浅。当你面临挑战,我建议你不妨和自己对话,鼓励自己、让自己放松下来。归根结底,这种自言自语才能够唤醒你的目标、你的勇气,增强你的信念,并让你对手头的任务更加明了。当我发现自己的规则在受到检验时,我脑海中总是回荡着这句名言:“律己的艰辛总甜过懊悔的苦果。”请牢记这句可能改变人生的话。无论何时,当你动摇时,请在脑中开启单“曲”循环模式。

 

7.评估目标进程

自律的目标是达成某个结果,因此,你需要时刻评估目标进程。例如,为了养成晨读的习性,你每天都起来晨读,但三个月之后,你的晨读没有任何成果,那么就必须停下来,思考一下,在完成目标进程中,哪一个环节没有做好。如果你一直关注着过程,而完全忽视了如何更有效地达成那个目标,那自律就很难形成。所以,每隔一两个星期,务必针对你所需要实现的目标,对自律过程进行评估。最好的话,写一个评估报告,发现其中的不足,然后为下一个阶段的自律继续努力。

这是我自己所总结的7个自律小技巧,觉得有用,就去尝试一下。逼自己,做到真正的自律。成为一个自律的人,生活会更好。

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